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多年来，足球运动员的运动准备发生了很大变化，但仍然有成为职业球员必须具备的身体素质。 玩家平均每场比赛行驶约 10 公里，每 30 秒冲刺一次，并能够在最短的时间内找到解决方案。因此，很明显，足球运动员的训练不仅涉及不同肌肉群的参与，还涉及平衡技能、移动速度或方向突然改变的发展。 除了技术和精神和心理准备（同样重要）之外，身体准备对于提高表现并因此在这个领域取得成功至关重要。 培养一名足球运动员，必备的身体素质有哪些 如果目标是成为职业球员，身体准备和技战术准备一样重要。 虽然训练根据教练采用的方法也有很大差异，但总的来说，足球运动员离不开3种技能：力量、速度和阻力。 力量是足球运动中一项重要的身体素质，因为足球是一项球员与对手直接接触的运动。从这个角度来看，足球运动员必须培养平衡性和协调性，而且还要具备突然加速和减速而不冒受伤风险的能力。 对于每个目标都有特定的训练课程，正如我们稍后将看到的，这些课程根据每个球员的角色和个人特征而有所不同。 足球运动员的准备工作包括哪些内容？ 一般来说，球员在不考虑具体的赛季和休赛期训练的情况下，进行的准备就是为了提高我们刚才讲的3项技能。 通常，足球运动员的身体准备包括提高抵抗力的练习，例如防止在球场上喘不过气的风险的重复训练，或10-20-30方法（ 30秒慢速跑，20秒中速跑，10秒慢速跑）。
此外，考虑到球员在比赛中反复加速和减速，还有各种旨在 黎巴嫩手机号码清单 训练运动速度和方向变化的练习，这些是球场上的基础。 此外，健身房，特别是负重练习，对于足球运动员的准备工作的贡献也不应被低估。如果在意大利，球员受伤的主要原因之一似乎是由于过度使用装备，那么毫无疑问，肌肉力量的发展，在正确的剂量下，并伴随着跑步或阻力的发展，改善球员的身体状况。 年轻足球运动员的准备工作如何进行 总的来说，我们已经了解了职业足球运动员的运动准备是什么。然而，不可能认为这种类型的练习或训练代表了年轻足球运动员的理想准备。 训练应始终根据年龄和个人生理发育进行调整。例如，对于13岁至15岁的年轻足球运动员，训练将更加注重协调性练习、一般肌肉锻炼以及有球或无球的有氧运动。 无论年龄大小，年轻足球运动员也需要针对他们想要扮演的角色进行具体的准备。 足球运动员与其角色相关的准备 每个玩家在一个角色上都比另一个角色更熟练。因此，很明显，攻击者的运动准备与后卫或守门员的运动准备存在差异。
此外，尽管足球运动员经常进行团队训练，但至少在第一阶段，单独训练仍然很重要，特别是在技术和战术练习中，只有在后期才与小组合作并介绍对手。 足球运动员提高学院正是从这个角度出发运营，为7至19岁的男孩和女孩打造了不同类型的足球提高课程。这些课程提供季度、半年或年度解决方案，包括针对所有角色的不同课程，例如攻击者（中锋、边锋和攻击型中场）、后卫（中锋和边后卫）和守门员。 所有的提高课程都包括技术技能的发展、提高统治力和运球能力的个性化和个人化工作、不同强度和难度的协调性练习以及免费游戏，不仅是为了验证学习，而且不放弃乐趣，让学生能够面对真实的情况。 此外，与传统足球学校不同的是，在课程中脱颖而出的学生有机会参加职业或半职业俱乐部的选拔。因此，这种类型的训练不仅可以让您培养基本的身体和技术技能，而且是迈向职业足球的跳板。
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发表于 2023-11-7 13:26:46
