生命不同阶段的睡眠：随着年龄的增长，需求

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如何变化 生命不同阶段的睡眠：随着年龄的增长，需求如何变化 发布日期睡眠对我们的健康和福祉起着至关重要的作用，但睡眠需求在生命的不同阶段有所不同。从童年到老年，睡眠经历了演变，因此在每个阶段，睡眠都有更特定的功能来满足人所需的需求，并且需要不同的小时数。在今天的文章中，我们将准确了解睡眠在生命各个阶段的作用。 童年睡眠：关爱儿童成长发育 在童年时期，睡眠对于儿童的大脑和身体发育至关重要。

建议新生儿每天睡眠14至17小时，而3至5岁的儿童则需要10至13小时的睡眠。在这 波斯尼亚和黑塞哥维那电话号码表 个初始阶段，大脑正在建立突触，即神经元之间的连接，并以更结构化的方式组织自身。为了使这个过程正常进行，大脑需要在睡眠的不同阶段花费更多的时间。 睡眠质量与激素的产生直接相关，包括生长激素或 GH（人类生长激素），它在夜间受到刺激。因此，频繁的打扰和睡眠减少或缺乏会对生长产生负面影响。 此外，睡眠困难或睡眠不足可能会导致儿童注意力问题或多动症。注意力缺陷障碍通常可归因于睡眠障碍、睡眠组织不足、慢性剥夺或特定疾病，如儿童睡眠呼吸暂停，主要表现为烦躁和注意力不集中。



建立健康的睡眠习惯，有规律的就寝和起床时间，有助于确保充足的睡眠。 青春期睡眠：应对变化和挑战 许多青少年都有“相位滞后”，这意味着他们有晚睡晚起的自然倾向。这可能是由于青春期荷尔蒙和大脑结构的变化所致。 因此，青少年可能在晚上难以入睡，并且在白天可能会感到昏昏欲睡。与青春期引起的变化相关的“阶段延迟”会对您在学校的表现、情绪和整体健康产生负面影响。 建议青少年每晚睡眠 8 至 10 小时，并保持规律的睡眠习惯，保持一致的就寝时间和起床时间，即使在周末也是如此。