成并附着在动脉壁上，导致动脉狭窄，并会限制血液流动，导致心脏病发作。但只要采取正确的建议并遵循健康的生活方式，坏胆固醇水平就可以显着降低。饮食如何影响体内胆固醇水平？您摄入的食物会影响血液中的胆固醇水平。您的身体需要一种称为胆固醇的蜡状化学物质才能发挥作用。肝脏产生足够的胆固醇来维持身体机能。因此，你不需要吃任何东西来吸收它。就像把沙子放在海滩上一样，你从饮食中积累的胆固醇是额外的、不必要的。然而，血液中只有%到%的胆固醇会受到所吃食物的影响。
某些食物可能会使您的“坏胆固醇”水平升高 伯利兹电子邮件列表 到超过推荐量。另一方面，其他食物可以帮助降低低密度脂蛋白水平。通过控制胆固醇水平并降低患心脏病的风险，您可以通过了解吃什么食物来调节饮食。一旦受到影响，就会出现明显的高脂血症症状。哪些饮食改变有助于降低坏胆固醇水平？食物在调节高脂血症方面发挥着重要作用，改变某些饮食习惯有助于整体健康。在饮食中添加纤维：有些食物可以降低低密度脂蛋白胆固醇。可溶性纤维是最重要的一种。这种类型的纤维溶于水。胆汁含有胆固醇，由可溶性纤维组成，然后与其他废物一起排出体外。
要在饮食中添加纤维，您需要食用燕麦、豆类甚至豌豆。避免食用反式脂肪：氢和液体植物油结合形成反式脂肪。高度加工食品和快餐历来是大多数人反式脂肪的主要饮食来源。这是因为此类产品含有部分氢化油，在制造过程中会产生反式脂肪。为了确保您的饮食中不含任何反式脂肪，重要的是要远离快餐、包装食品和油炸食品。留意您所吃的饱和脂肪：饱和脂肪是通常在室温下凝固的脂肪种类。通常，这些饱和脂肪大量存在于红肉、全脂乳制品（如奶酪、黄油）中。有哪些常见的生活方式改变有助于平衡胆固醇水平？除了服用药物之外，遵循某些生活习惯来平衡胆固醇水平也很重要，以下是可以提供帮助的习惯：减掉多余的体重：即使体重增加几公斤也会导致胆固醇升高。
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发表于 2024-5-15 15:03:42
