你如何获得动力？

nurnobisorker57

想一想过去几年中您在不同场合感受到的动力有多大。在某些时候，您的积极性可能很高——如果是这样，您会感到全身心投入、精力充沛且充满目标。在其他时候，你可能会感到冷漠、无拘无束或惰性，要让事情继续前进可能真的很困难。你知道什么是自决吗？


我们许多人本能地认识到动机来来去去。但是什么导致了这些起伏呢？为什么有些人总是积极投入、积极主动，而另一些人则感到士气低落、无能为力？为什么我们不能始终保持动力和承诺，以便我们能够始终如一地做出最好的工作？


这些只是自决理论解决的一些问题。在本文中，我们将了解如何使用它来增加动力并提高工作满意度。



什么是自决理论？

罗彻斯特大学心理学家理查德·瑞安和爱德华·德西在 2000 年 1 月号的《美国心理学家》杂志上发表了他们的自决理论。似乎有些人积极性很高、尽职尽责，而另一些人则感到冷漠和疏远。


该理论指出，人类自然会追求高动力和投入的状态。简而言之，寻求成长和幸福是我们的本性。


瑞安和德西确定了三种普遍的心理需求，这些需求激励我们采取积极的行为。这些是以下人员的需求：




权限。

关系。

自治。


当您满足这些需求时，您的自我激励就会增强，您的幸福感就会增加。你对自己正在做的事情感到更加好奇、富有创造力、热情和兴奋。所有这些都会带来更好的表现和更大的生活目标感。


当您不能满足其中一些需求时，您的积极性和幸福感就会下降，并且可能很难坚持完成您的任务。



为什么自决理论很重要？

自决理论的最大优点是它提供的意识。一旦您意识到能力、关系和自主权对于激励和绩效的重要性，您就可以采取措施确保您的需求得到满足。



如何运用自决理论？

让我们更详细地了解这三种需求中的每一种，并讨论您可以采取哪些措施将每一种需求更多地融入到您的生活中。



权限

无论你做什么，你都有一种与生俱来的渴望把它做好的愿望。从本质上讲，这就是对能力的需求；您想掌握成功所需的知识和技能。毕竟，做出色的工作并成为专家的感觉真好！


为了满足您对能力的需求，请对您的自我成长和发展承担全部责任。首先思考你的优点和缺点。进行个人 SWOT分析并确定您所拥有的任何技能或知识差距。接下来，看看你的职业目标。




一年后和五年后你想达到什么水平？


你需要什么知识或技能才能到达那里？



写下您需要设定和实现的学习目标，以达到您想要的目标。如果您觉得自己太忙而无法积累经验，请记住，有很多方法可以找到时间进行专业发展。利用午休时间学习新知识，晚上参加在线培训课程，或者要求您的组织在工作时间提供培训机会。


获得工作反馈也很重要。积极的、建设性的反馈可以帮助你变得更有能力，所以如果你没有定期从老板那里得到反馈，要学会寻求反馈。



关系

您能想象独自工作并且不与任何人接触吗？虽然这在忙碌的日子里听起来很有吸引力，但事实是我们都需要并且希望与他人接触。我们想要拥有良好的关系，我们想要帮助和关心他人，我们想要感受到联系。


这就是为什么建立良好的工作关系如此重要。如果您觉得工作中的人际关系需要一些关注，请努力与同事沟通和联系。请你不熟悉的人去吃午饭，成为导师，或者自愿帮助工作落后的同事。你给予别人越多，你得到的回报就越多。


您还可以通过增强情商技能来改善人际关系。你与他人的关系越融洽、表现出同理心、表现出友善，就会有越多的人愿意和你在一起。这些技能对你的职业生涯也很有用，所以值得努力学习。


通过与您所在领域的其他人建立联系来培养这 牙买加数据 种联系感。这可能涉及参加贸易会议或加入行业团体。您还可以使用LinkedIn和 Twitter 等网站与同事联系或关注行业专家。


积极的人际关系也是您个人幸福的重要因素。关系构成了 PERMA 模型中的“R”，它描述了我们健康和福祉所需的五个要素。所以，花点时间加强你周围的关系：你会发现你会因此而更快乐！



自治

自主就是个人独立。当你在工作中拥有自主权时，这意味着你可以自由地做出自己的选择。您可以控制完成项目的时间或方式，甚至可以选择与您一起工作的同事。自主性是工作满意度的重要预测指标。