日本人吃水果污染肠道的4个常见错误

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弗兰克·拉波特-亚当斯基是世界知名的自然疗法师和整骨疗法师。他于1992年发表的“亚当斯基肠道健康法”在2017年被选为Google.it饮食类别搜索量最高的三大关键词之一，不仅在他的祖国意大利，还在德国、法国、西班牙、葡萄牙、比利时、土耳其等世界各国引发了热议。
日本电视台《全世界最想要的一课》（5月22日播出）中，对“亚当斯基式肠道健康法”进行了全面讲解的《肠道决定一切》一书，在日本成为畅销书，销量超过5万册，获得了极大的反响。


翻译家森敦子在翻译本书的过程中

感受到的是“对于食物来说，重要的不是‘吃什么’，而是‘搭配什么’”么，我们该如何将亚当斯基的“最佳肠道健康组合”融入到我们的饮食中呢？在这篇文章中，该书的翻译者森先生解释了“吃水果的四个常见错误”。水果作为肠道清洁剂，食用方式很重要当斯基肠道保健法是特别在欧洲等世界各地引起热议的一种方法，是一种独特的肠道保健方法，注重食物通过消化道的速度，目前正受到日本人，尤其是注重健康的人士的关注。


《肠道决定一切：全球热议话题！

亚当斯基的‘最佳肠道健康’方法》（点击书籍封面跳转至亚马逊网站。点击此处获取印刷版，点击此处获取数字版。点击此处获取乐天网站印刷版，点击此处获取数字版）
亚当斯基博士在他的方法中特别重视的一个理念是“不让污垢在肠道中堆积”。当你的厨房或浴室的管道堵塞时，你会清理它们以去除污垢，但亚当斯基博士说，“同样，你需要一种‘清洁剂’来清除消化道中的污垢。”

因此，最有效的清洁剂之一似乎就是“水果”。据说，通过每天吃一次水果，改善“消化道的顺畅度”，定期清除“肠道污垢”，就可以控制体重，改善身体状况，而无需采取“禁食”或“限制碳水化合物”等艰难的饮食健康方法。

这次，我们将解释吃水果

时容易犯的四个错误。亚当斯基肠道保健法是一种肠 电报粉 道保健方法，它将食物分为快速沿消化道向下移动的“快餐”和“慢食” ，并通过不同时食用这两种食物来防止肠道堵塞。

当两种速度不同的食物试图同时通过消化道时，肠道中就会发生“交通堵塞”，阻止任何一种食物以其“正常速度”移动。

Adamski 肠道健康方法基于这样的理念：这会减慢整个肠道的流动速度，导致肠道腐败和堵塞。

水果通过消化道的速度有多快？

本文的主题是“水果”，它是一种能快速通过消化道的“快餐”。其他属于这一类别的食物包括“酸奶”和“蜂蜜”。

另一方面，缓慢通过消化道的“慢食”包括“谷物（米和面粉）”、“坚果”、“豆类”、“肉类”和“鱼类”。吃“水果”时，尽量避免与这些“慢食材”混合。

接下来，我们整理了一份经常与水果搭配的“OK”食物和“NG”食物清单，请作为您日常饮食的参考。由于“慢食食材”中含有小麦，因此将小麦和水果混合在一起的“果酱面包”是禁忌。为了肠道健康，亚当斯基肠道健康法建议将“果酱”淋在“酸奶（快）”上食用。

如果要在面包上涂抹，我们推荐花生酱或奶油奶酪，它们也是慢食，或者巧克力酱或牛奶酱，它们都是中性食品。蜂蜜是快餐，所以很遗憾不建议涂抹在面包上。



烤鱼和柠檬的组合很清爽


除了小麦，肉类和鱼类也是慢食，需要时间通过消化道。换句话说，吃柠檬烤鱼或酸橘烤鱼、柠檬炸鸡、意大利熏火腿和甜瓜都是不可以的。

如果您考虑肠道健康，我们建议您吃烤鱼配磨碎的萝卜，而不是吃酢橘或柠檬。

萝卜皮含有大量的膳食纤维，因此如果连皮一起磨碎，对肠道的益处会更大。